Dicas para uma rotina de sono saudável para bebês e crianças (parte I)
Passos práticos para ajudar seu filho a desenvolver autonomia no sono, de forma gradual e respeitando o ritmo de cada criança.
14 de julho de 2026 · 3 min de leitura
Seu filho acorda de noite e tem dificuldade para voltar a dormir? Como pediatra, oriento os pais com passos práticos para ajudar as crianças a desenvolverem autonomia no sono — de forma gradual e respeitando o ritmo de cada criança. Essa é a primeira de uma série de dicas sobre o sono do bebê. Fique atento: amanhã tem mais!
Alinhe com quem cuida da criança. Para que qualquer estratégia funcione, todos os adultos envolvidos precisam estar de acordo. A criança percebe quando há ambivalência — e isso pode comprometer o processo.
Observe o sono diurno. Sonecas que começam tarde ou duram muito podem prejudicar o sono da noite. Para crianças acima de 1 ano, o ideal é que o descanso diurno ocorra por volta das 13h, com duração máxima de 1 a 2 horas. Após os 2 anos, a soneca pode ser eliminada. Qualquer descanso após as 15h tende a quebrar o sono noturno.
Cada criança é única, e o acompanhamento individualizado faz toda a diferença. Se o sono do seu filho ainda é um desafio, vamos conversar.
Um cuidado que começa pela conversa.
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